Avant, nous nous installons à savoir si les fibres solubles est supérieure ou la fibre insoluble est, passons une compréhension claire de ce qu'ils sont.

Comme son nom l'indique la fibre soluble est soluble dans l'eau. Il se dissout complètement dans l'eau. Tandis que les fibres insolubles ne se dissout pas dans l'eau. Il ne vaut rien que les fibres insolubles ont en général la caractéristique d'absorber l'eau. Ils ne se dissolvent pas dans l'eau, mais ils absorbent de l'eau la plupart du temps.

Même si vous ne buvez pas explicitement l'eau avec votre consommation alimentaire, il ya beaucoup d'eau présente dans les sources de nourriture. Lorsque vous mangez des aliments contenant des fibres solubles, la fibre va se dissoudre dans l'eau qui est présente dans l'estomac. Il sera soit former une solution liquide ou il forme un gel ou une pâte liquide.

Certaines des fibres solubles forment un gel très visqueux. Gel visqueux dans l'estomac provoque l'estomac à se vider lentement. La vidange de l'estomac lent, vous vous sentirez plein plus tôt.

Ce gel visqueux se lie également les éléments nutritifs ou les pièges et provoque des retards et des interférences dans l'absorption des nutriments dans l'intestin grêle. On peut imaginer, ce n'est pas de bon augure car il peut potentiellement interférer avec l'absorption de nutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux.

Heureusement, il semble que ces types de gel fibreux ne pas entraver l'absorption des nutriments essentiels. Mais il entrave mauvaise absorption du cholestérol jusqu'à une certaine mesure. Cela signifie qu'il contribue à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang.

Le gel visqueux semble également se lier et piège les glucides simples. Cela signifie que cela nuirait à la digestion et l'absorption des sucres simples. Cela aiderait à contrôler la glycémie et d'insuline.

Bien que les fibres insolubles ne se dissout pas dans l'eau, il peut également former substance visqueuse. Mais la plupart des fibres insolubles ne forment pas de gel visqueux. Ils se gonflent et non en présence de l'eau. Jusqu'à présent, les effets de réduction du cholestérol ont été attribuées seulement à la fibre soluble.

Une autre caractéristique commune de fibres solubles est le fermentescible. Rappelez-vous que la fibre soluble ni ni insoluble est décomposé par l'une des enzymes digestives dans l'estomac ou l'intestin grêle. Cela signifie que la fibre atteint le côlon à peu près intact.

Les bactéries présentes dans le côlon semblent se développer sur le gel de la fibre soluble entrant dans le côlon. Lorsque la fermentation bactérienne fibres, ils produisent des gaz simples tels que l'hydrogène, l'oxygène et le dioxyde de carbone. Avec les gaz, ils produisent ce qu'on appelle les acides gras à chaîne courte. Ces acides gras sont absorbés à travers la paroi du côlon dans le flux sanguin.

Ce n'est pas ce que la fibre soluble passe à travers le tractus digestif, sans aucune extraction de calories. Mais nous n'avons pas le contenu calorique complète de ces fibres solubles. Premières bactéries fermentent eux et consomment l'énergie de ces aliments. Énergie restante est consommée par le corps humain lorsque ces acides gras sont absorbés. Vous pouvez voir les fibres solubles ont une valeur calorique faible en général.

Il est plus que ce qui saute aux yeux. Ces acides gras à chaîne courte semblent jouer le rôle très important dans la stimulation de l'immunité de l'hôte. Ils semblent également avoir un rôle dans la prévention du cancer du côlon. Mais la recherche dans ce domaine est encore à ses débuts primaires.

Bien que certaines des fibres insolubles semble également être fermenté par les bactéries dans le côlon et offrir ces mêmes avantages par des acides gras à chaîne courte. En général, ce sont les fibres solubles qui sont principalement fermentés.

Majorité de fibres insolubles passe juste à travers le tractus gastro-intestinal à peu près intact. Cela signifie qu'ils n'ont pas de valeur calorique. En théorie, vous pouvez manger beaucoup d'aliments qui sont des fibres insolubles haut sans voir un impact calorique direct.

Malheureusement, les aliments riches en fibres insolubles sont pas les plus agréables au goût des aliments. Exemple d'aliments riches en fibres insolubles est le son de blé. Beaucoup de gens disent que le son de blé goûte comme du papier.

Les fibres insolubles ont tendance à gonfler en présence d'eau. Cela provoque de donner du volume à l'adoption de la nourriture dans l'intestin. Nombre assez important dans la stimulation de mouvement musculaire intestinale. Cette propriété de la fibre insoluble dans l'aide à réduire la constipation comme il fait déplacer des aliments avec une vitesse suffisante dans le tractus intestinal.

Comme vous pouvez voir les deux types de fibres ont leurs propres avantages. Les fibres solubles et des fibres insolubles, qui sont plus visqueux ont l'avantage de réduire le taux de cholestérol et une meilleure régulation du taux de sucre dans le sang. Mais ils contiennent des calories que les sous-produits de fermentation finiront par être absorbés dans le côlon.

Les fibres solubles qui ne sont pas visqueux peuvent pas aider à la réduction du cholestérol ou de sucre dans le sang, mais fourniront les avantages de l'immunité et les avantages potentiels de cancer du côlon tant qu'ils fermentent dans le côlon.

Les fibres insolubles ne va pas aider avec le cholestérol, la glycémie ou d'une immunité, mais ils vont aider à la constipation. En outre, ils n'ont pas de valeur calorique car ils passer à travers le tube digestif à peu près intact.

En outre, dans la plupart des aliments naturels les deux types de fibres sont présents à des degrés divers. On peut choisir des suppléments de type spécifique de fibres de prestations spécifiques. Les fibres solubles, qui sont très visqueux semble avoir un plus grand nombre d'avantages.

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Les gens offrent souvent des remèdes qui prétendent améliorer la digestion . Nous entendons aussi des gens disent qu'ils veulent améliorer leur digestion .

Mais qu'est-ce que vraiment vous dire quand vous dites que vous voulez pour améliorer la digestion ?

Amélioration de la digestion n'est pas quelque chose de très évident. Les gens font probablement des choses différentes quand ils disent qu'ils veulent améliorer leur digestion .

Certaines personnes dire qu'ils veulent vraiment résoudre le indigestion qu'ils souffrent. Nous avons tous souffert au moins une certaine quantité de l'indigestion à l'un ou l' autre moment .

Le terme scientifique pour l'indigestion est dyspepsie . Il ya des symptômes spécifiques de l'indigestion . Ils comprennent , des douleurs abdominales , des ballonnements , des éructations, des gaz , des nausées , de l'estomac grogne et parfois des vomissements . Habituellement les brûlures d'estomac symptômes comme le goût acide , rots acides et de brûlure dans l'estomac vont également à l'indigestion .

La plupart des symptômes de l'indigestion sont communs à diverses affections gastro-intestinales . Il est donc difficile de diagnostiquer ou de savoir si vous avez vraiment souffrez d' indigestion ou pas .

Si vous avez un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus , vous pouvez vérifier avec votre médecin pour confirmer si vous avez une indigestion ou pas . Ils vous donneront un plan de traitement spécifique pour traiter votre indigestion .

Lorsque vous rencontrez quelques-uns des symptômes mentionnés ci-dessus , il est naturel de vouloir les symptômes disparaissent . Vous ne voulez améliorer votre digestion , pour ainsi dire .

Mais à d'autres moments , nous pouvons attribuer à tort à l'indigestion être la cause de nos symptômes . Par exemple , certaines personnes pensent que l'indigestion est la raison de leur fatigue et manque d'énergie .

Cela peut très bien être le cas , mais à moins que votre médecin vous a soigneusement vérifié et diagnostiquée , il est difficile de le dire. Les gens ont tendance à l'auto- diagnostic .

Le fait est que «l'amélioration de la digestion » est un terme impropre . Fixation mauvaise digestion est la plus appropriée terme . Processus de digestion naturelle est ce qui est le mieux pour notre corps . Elle s'occupe de la nourriture ingérée de la meilleure façon possible .

On sait que l'acide chlorhydrique est utilisé dans la digestion des protéines . La sauce de soja a l'acide chlorhydrique . Les gens disent que si vous consommez la sauce de soja avec un régime alimentaire riche en protéines , il aide à la digestion des protéines .

Pour une personne en bonne santé avec une digestion normale , suffisamment d'acide chlorhydrique est produit dans l'estomac pour digérer la quantité normale de la protéine . Vous n'avez pas besoin de l'acide chlorhydrique supplémentaire . Mais si vous souffrez de l'acide gastrique faible , assez d'acide n'est pas produite dans l'estomac . Dans de tels cas, vous pouvez utiliser la sauce de soja pour faciliter la digestion .

De même des fruits comme la papaye contiennent la papaïne enzyme digestive . La papaïne contribue également à la digestion des protéines . Tout comme l'acide chlorhydrique, il peut être utilisé comme aide , lorsque le processus normal de digestion est perturbée.

La sauce de soja ou de papaye ne va pas améliorer une digestion saine et normale .

Il est juste que beaucoup d'entre nous ont l'un ou l' autre type de dysfonctionnement dans notre système digestif et il manifeste que divers symptômes gênants .

Si votre digestion n'est pas normal, il existe des moyens pour y remédier . Si vous êtes en manque ou une carence en certaines enzymes digestives vous pouvez être traité pour résoudre le déficit enzymatique . Ou vous pourriez avoir à éviter certains aliments , si votre carence ne peut être fixé .

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